他院で治らず当院で改善した症例⑥ 『陸上（ハードル）にて足首の捻挫し、他院にて治療中、腫れと痛みが強くなった』 １０代男性 陸上（ハードル）の練習中、足首を捻り捻挫して、他院にて治療していたところ痛みが引いてきた為、ホワイトテーピングをしても…

NACK5リレーマラソン イン西武ドームに出場しました。 スタート時の雨もすぐに止み、寒かったですが、マラソンにはいいコンディションでした。 お揃いのTシャツまで作って、一致団結！ しかし、 目標のNACK5賞には、遠く及びませんでした・・・ が、みんな頑…

先日、上尾シティマラソンに参加してきました。 参加して走った方も、運営に係わった方も、沿道などで応援してくださった方もありがとうございました。 そして、お疲れ様でした。 皆様のおかげで、今年も無事完走できました。 今年は、昨年より良いタイムだ…

昨日の上尾シティマラソン参加者の皆様、お疲れ様でした。 快晴で気持ち良く走れましたね。 私も初マラソンで初完走できました。（制限時間オーバーでしたけど・・・） 本当に沿道の方々の応援に励まされ、何度も棄権を考えましたが最後まで走ることができま…

『最近のランナーの練習法』 最近、当院に来院されるランナーの方が増えています。 私は、川内選手の影響が大きいのではないかと考えております。 確かにランナーにとって走り込みは重要ですが、自分の体にあった走行距離があります。 川内選手のような強靭…

スポーツをより楽しむための基礎知識２『脂質』 ５大栄養素とは、 人間が生きていく上で必ず食品から摂取しなければならない栄養素！ ① 炭水化物 ② 脂質 ③ タンパク質 ④ ビタミン ⑤ ミネラル もちろん、スポーツをする方（特に世界的な選手を目指している方…

『室伏選手、世界陸上史上最高齢で金メダル』 昨日の世界陸上、日本人大活躍でしたね。 特に室伏選手。 大学の同級生なので、世界陸上史上最高齢金メダルと聞くと、もうそんな年になったんだと自覚させられる。 次は、オリンピック。 ケガなくオリンピックを…

現在開催中の世界陸上１００Ｍで、世界記録を狙っていたボルトが、なんとフライングで失格！ 世界記録を狙っていたため、気負ってしまったのかも。 やはり、ケガの選手への影響は、体の問題だけでなく精神的な問題も引き起こしやすい。 メンタルコーチが近く…

皆さん、今日から世界陸上スタートです。 今日は、女子マラソンです。 すでに放送は、始まっています。 最近マラソンを始めている方で、走り方が悪く足を痛める方が大変多いです。 マラソン選手の走り方を見て、参考にしてみてはいかがでしょうか？

『肉離れの予防』 肉離れは、遠心性収縮時におこります。 遠心性収縮とは、筋肉が伸びながら力を発揮している状態です。 たとえば、ももの前（大腿四頭筋）の肉離れであれば、走っている際に足を着いて膝が曲がる時や、ももの裏の肉離れ（ハムストリング）の…

『肉離れは、筋線維を痛めたわけではない』 『肉離れ』と聞くと「筋肉が切れた」と思われがちですが違います。 筋腱移行部や腱自体、腱が骨に着いている場所で損傷してしまったものを『肉離れ』といいます。 つまり、肉離れは腱損傷であるため、重い損傷にな…

『ベジタリアンのアスリートに必須サプリ』 ベジタリアンのアスリートは、肉類に多く含まれる『カルニチン』が不足している可能性が高いです。 『カルニチン』とは、特殊なアミノ酸の一種で、体内の遊離脂肪酸をミトコンドリア内に運ぶ唯一の物質と言われて…

昨日、東京マラソンでトレーナー活動してきました。 始まる前は、写真のようにガラーンっとしているのですが、１２時過ぎから人であふれかえりました。 写真を撮る暇もなく１７名の治療を行いました。 今年は、初めて天気にめぐまれ、皆さん頑張りすぎたのか…

また、今年もトレーナーとして東京マラソンに参加します。 東京ビックサイトの東４ホールの右奥で毎年活動しています。 ランナーの方は、無料でマッサージやテーピングが受けられます。 特に初めてのフルマラソンの方は、月曜日足が動かなくなるため、クール…

『カーボローディング』 いよいよ今年もマラソンシーズン到来です。 当院のある埼玉県上尾市でも、『上尾シティーマラソン』が１１月２１日に行われます。 初マラソンの方は、マラソンを甘くみると大変なことになります。 よく初マラソン後、３日ぐらい動け…

疲労骨折の予防法 スポーツ選手が疲労骨折して試合に出場できなくなるというニュースは、マラソン、サッカーなどでたまに耳にする。 疲労骨折は、選手自身とトレーナーかコーチの責任である！ なぜなら、疲労骨折は必ず防げる怪我だからです。 では、疲労骨…

『スポーツ選手の貧血』 スポーツ選手の貧血は、増えてきていると言われています。 その原因の一つが、鉄分不足と言われています。 鉄分は、レバー、豚肉、牛肉の赤身（ひれ肉など）、まぐろなどに含まれています。 運動をするとクラクラしてしまうや、手足…

昨日、東京マラソン２０１０のＪＡＴＡＣのトレーナー活動に参加してきました。 あの冷たい雨の中、初めてフルマラソンを走るランナーが多く、肉離れや腸脛靭帯炎などの怪我が多く８００人以上のランナーが、我々のトレーナーブースを利用して頂けました。 …

上尾シティーマラソン参加者の皆様、お疲れ様でした。(^O^)／ 体に痛みのある方は、是非、当院へお越しください。 どこよりも早く治しますよ。 詳しくは、ホームページをご覧ください。 ↓ ↓ ↓ **************************************** 〒362-0072 埼玉県上…

当院のある上尾市では、上尾シティーマラソンが１１月１５日に開催されますし、２０１０東京マラソンの抽選結果も出たので、昨日に続いて初めてマラソンを走る方のために、アドバイスしたいと思います。 きょうは、『レース後、次の日の仕事のためにできるこ…

当院のある上尾市では、上尾シティーマラソンが１１月１５日に開催されますし、２０１０東京マラソンの抽選結果も出たので、昨日に続いて初めてマラソンを走る方のために、アドバイスしたいと思います。 きょうは、『レース中の栄養補給』 初めてのマラソン…

当院のある上尾市では、上尾シティーマラソンが１１月１５日に開催されますし、２０１０東京マラソンの抽選結果も出たので、昨日に続いて初めてマラソンを走る方のために、アドバイスしたいと思います。 きょうは、『カーボローディング』のやりかた ２週間…

『カーボローディング』 「フルマラソンを走るなら、カーボローディングをやったほうがいい。」と、フルマラソンを途中リタイアした選手にアドバイスをしているトレーナーを見たことがある。 カーボローディングとは、炭水化物を体の中に多く溜め込むことで…

マラソンの季節となり、各地で大会が始まってきましたが、トレーナーをやっていて最近感じるのが、「初マラソンでいきなりフルマラソンに出場する方が多いなー」と感じます。 ダイエットや運動不足解消で始めたマラソンが、大会に出てみたくなり、いきなりフ…