カルシウムは、乳製品（牛乳やチーズ・ヨーグルト）から摂取しないと、体に必要な摂取量を取れないと言われている。 つまり、乳製品の嫌いな人は、カルシウムが十分に摂取できていないため、骨粗鬆症になりやすいということになる。 骨粗鬆症になると、転ん…

毎朝、果物を食べましょう！ 毎朝、果物を食べると、なぜ健康に良いのか？ 日本人は、ビタミンＣの摂取量が不足しがちであると言われている。 ストレスでビタミンＣの消費が増え、果物を食べる習慣減り摂取量が減っているのが原因らしい。 肌荒れを起こしや…

健康の秘訣は、良いサプリメントを飲むことである。 知ってました？ 私の所属する抗加齢医学会（通称 アンチエイジング医学会）の総会や勉強会にでると、必ずと言っていいほど、『○○サプリメントが○○の効果がある。』という話がでる。 そして、アンチエイジ…

ワールドカップ日本代表選手が、あれだけコンディション良く走り続けられるのは、もちろん選手自身の体力もありますが、食事（栄養）や体のケア（マッサージ）などのコンディショニングチームががんばっていることも忘れてはいけないと思います。 では、あれ…

大変個人的なことで申し訳ありませんが、ブログですので書かせていただきます。 本日は、私の３５回目の誕生日です。 ワールドカップ日本代表より大変大きなプレゼント？をいただきました。 対デンマーク戦、３－１日本大勝利！！ ヤッター！(^O^)／ 選手の…

いよいよ、本日深夜デンマークとの決戦ですね。 『勝つ』という念を南アフリカへ飛ばしましょう。 さて、話は変わりますが、日本選手の走り続ける姿は感動しますね。 サッカーをやったことある方は、わかると思いますが、あれだけ走り続ける体力・集中力・精…

ワールドカップ大変盛り上がってますね。 フランスが、予選敗退決定。 日本、１勝１敗。 アルゼンチン快進撃、全勝で予選突破。 調子の良い国、悪い国の違いは、何でしょう？ 私が思うに、監督と選手の関係にあるのでは、ないでしょうか？ ご存知のようにフ…

熱中症の多い時期になりました。 熱中症予防を確認しましょう。 １．水分は、こまめに補給する。 （飲みだめはできないため、こまめに補給できるよう、ボトルをグランドのいろんな所に置いたり、ミネラルをいっしょに補給するため、スポーツドリンクなどを用…

ダイエットで食事制限をしたとき、真っ先に減るのは脂肪ではなく、筋肉と水分なのです。 つまり、ダイエットをする時は、食事制限と運動を組み合わせることが必須である。 また、食事制限は、脂質（揚げ物や油物）を減らすことや、全体的な量を減らす、間食…

からだ全体の水分の割合は、 新生児で全体重の８０％ 成人 で全体重の６０％ 老人 で全体重の５０％ と、年を重ねるごとに減っている。 つまり、水分を体に溜められる量は、年齢や体質によって決まっている為、 「水を飲みすぎると太る」というのは大嘘です…

大宮駅内の駅中とは逆の改札内に、６月いっぱい『彩香』というスイーツ店がオープンしております。 このお店の商品の中でロールケーキがとっても美味しいです。 私が今まで、食べたスイーツ中で１番美味しいです。 みなさん、今月中に是非食べてみてくださ…

先日ある講習会で、 福林 徹先生（現サッカー日本代表チームドクター・早稲田大学スポーツ科学学術院 教授） と、 白木 仁先生（有名スポーツトレーナー・筑波大学人間総合科学研究科 スポーツ医学 教授） の話を聞くことができました。 現在、スポーツトレ…

インターハイ予選中の体調を崩したり、怪我をしてしまっては、今まで何年も一生懸命練習してきた努力が無駄になってしまい、後悔してももう遅い・・・っていう子を何人も診てきました。 では、体調を崩したり、怪我をしない為にはどうしたらよいのでしょう。…