水分補給は重要！
からだ全体の水分の割合は、
新生児で全体重の８０％
成人 で全体重の６０％
老人 で全体重の５０％
と、年を重ねるごとに減っている。
つまり、水分を体に溜められる量は、年齢や体質によって決まっている為、
「水を飲みすぎると太る」というのは大嘘です。
ですので、水分はしっかり取りましょう。
ただし、水を一度に飲みすぎると水中毒で気持ち悪くなったりするので、一気飲みはやめて少しずつ取ることをお勧めします。
１日の飲む量は、一般の方で１リットルぐらいと言われています。
１日１リットルって結構飲まないと飲めません。
もちろん、スポーツをしている人は、もっと飲まないといけないし、糖分を補給することで脳の働きがよくなり、頭がボーっとしなくて済みますので、頭を使う競技は、必ず水ではなくスポーツドリンクを取らせましょう。
また、汗をかいた時は、スポーツドリンクなどにしてミネラルを一緒に取るといいですよ。
ただし、糖尿病や高血圧の方は、スポーツドリンクの急激な飲み過ぎは危険なため、注意しましょう。
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