ダイエットをしている方へ

ダイエットで食事制限をしたとき、真っ先に減るのは脂肪ではなく、筋肉と水分なのです。

 

つまり、ダイエットをする時は、食事制限と運動を組み合わせることが必須である。

 

また、食事制限は、脂質（揚げ物や油物）を減らすことや、全体的な量を減らす、間食をしないなどを中心にして、３食はしっかり食べて、水分をしっかり補給したほうがリバウンドをしないダイエットにつながる。

 

あくまでも、ダイエットの中心は、運動です。

 

運動のやり過ぎで、痛めないように気をつけてくださいね。