牛乳嫌いにカルシウムサプリメントは必須！
カルシウムは、乳製品（牛乳やチーズ・ヨーグルト）から摂取しないと、体に必要な摂取量を取れないと言われている。
つまり、乳製品の嫌いな人は、カルシウムが十分に摂取できていないため、骨粗鬆症になりやすいということになる。
骨粗鬆症になると、転んだだけで骨折してしまう。
では、どうすればよいのでしょうか？
カルシウムのサプリメントを飲めば解決します。
カルシウムだけではなくマグネシウムも一緒に摂取した方が、カルシウムの吸収がよくなる。
また、太陽の下で運動することにより、ビタミンＤを体内で作り出して、骨を刺激することによりカルシウムの吸収率がより良くなる。
特に、スポーツをやっている中高校生は、カルシウムとビタミンが足らないと言われています。
毎朝、牛乳と果物とたんぱく質（大豆や肉等）・炭水化物（米、パン等）を摂取しましょう。
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