腰の牽引器は、かえって腰を痛める！
『腰の牽引器は、かえって腰を痛める！』
最近、牽引器のおいている病院や接骨院が減っています。
実は、ヘルニアなど腰の痛みに効果がなく、逆に悪化させてしまうという研究結果が発表されたため、牽引器はなくなりつつあります。
牽引器をやって一時的に楽になったような気がするのは、筋肉がストレッチされてよくなった気がするだけで、損傷部分にはほとんど影響がないのです。
また、損傷部分に影響を出そうと牽引力を強くしすぎると、かえって悪化するのです。
牽引器は、やめましょう！
腰痛は、座っている姿勢が１番良くない！
『腰痛は、座っている姿勢が１番良くない！』
腰痛を引き起こす原因の１つとされる腰椎椎間板（腰の軟骨）への負担が１番大きいのは、『座っている姿勢』です。
次に『立っている姿勢』。
『寝ている姿勢』は、ほぼ負担はありません。
朝寝起きに腰が痛み、昼間は何ともないという症状がよくありますが、昼間の姿勢が悪く椎間板に負担がかかり、寝ている間に椎間板の周りが硬くなり起きたときに痛みをだすと言われています。
とくに、座り仕事や立ち仕事など同じ姿勢をとる方に多い為、
昼間に姿勢をこまめに変えること
姿勢を良くすること
敷き布団が硬いや柔らかすぎないこと
横向きで丸まって寝ること
お風呂上がりなどに入念にストレッチをすること
などの予防策があります。
座り仕事の方は、トイレ休憩などをこまめにとり、立ったり歩いたり姿勢を変えましょう。
立ち仕事の方は、お腹に力を入れて立つようにして、時々体を動かしたり、立ったままストレッチをしましょう。
普段からしっかりケアをしないと、ひどくなるとギックリ腰や腰椎ヘルニアになってしまいますよ。
さあ、今日からストレッチを始めましょう！
また、下記の『腰痛予防セミナー』を行いますので、是非お気軽にご参加ください。
内容 『腰痛・ぎっくり腰予防』
「なにをしても良くならない腰痛、予防法を知れば解消できる！」
「腰痛・ヘルニアは、予防できる！生活習慣改善法教えます！」
「あなたの腰のタイプは、どんなタイプ？タイプ別解消法伝授！」
「体の動かし方、姿勢を変えるだけで腰痛解消！」
日時 ５月１９日（土）１５時～
対象 誰でも参加可能
持ち物 動きやすい服装、筆記用具
料金 1,000円
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健康・スポーツに関するセミナー実施中
くわしくは、下記ホームページまで
Web https://www.aozora-s.net
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腰痛にお悩みの方必見！足首が硬いと腰を痛めやすい！！
≪足首が硬いと腰を痛めやすい！！≫
『ももの裏の筋肉が硬いと腰痛になりやすい』
『足首が硬いと腰痛になりやすい』
『股関節が硬いと腰痛になりやすい』
など、いろいろ言われていますが、なぜかはあまり知られていません。
腰痛にお困りの方や整体師の方必見！
チェック方法から、原因・予防法まで教えます。
知りたい方は、当院の『腰痛予防教室』にご参加ください。
内容 『腰痛・ぎっくり腰予防』
「なにをしても良くならない腰痛、予防法を知れば解消できる！」
「腰痛・ヘルニアは、予防できる！生活習慣改善法教えます！」
「あなたの腰のタイプは、どんなタイプ？タイプ別解消法伝授！」
「体の動かし方、姿勢を変えるだけで腰痛解消！」
日時 Ｈ３０年５月１９日（土）１５時～
対象 誰でも参加可能
持ち物 動きやすい服装、筆記用具
料金 1,000円
詳しくは、下記ホームページをご覧ください。
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健康・スポーツに関するセミナー実施中
くわしくは、下記ホームページまで
Web https://www.aozora-s.net
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腰痛とぎっくり腰予防法講習会。必見！
内容 『腰痛・ぎっくり腰予防』
「なにをしても良くならない腰痛、予防法を知れば解消できる！」
「腰痛・ヘルニアは、予防できる！生活習慣改善法教えます！」
「あなたの腰のタイプは、どんなタイプ？タイプ別解消法伝授！」
「体の動かし方、姿勢を変えるだけで腰痛解消！」
日時 ５月１９日（土）１５時～
対象 誰でも参加可能
持ち物 動きやすい服装、筆記用具
料金 1,000円
定員 各１０名（要予約）当日まで受付可
詳しくは、下記ホームページ『お問い合わせ』まで
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健康・スポーツに関するセミナー実施中
くわしくは、下記ホームページまで
Web https://www.aozora-s.net
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最先端で最高の治療は、予防。必見！
『最先端で最高の治療は、予防です。』
最近の健康番組でお決まりなのは、
「○○を食べると、○○病の予防になる」
「○○をすると、○○病の予防になる」
など、予防医学の話がほとんどです。
病気になってから健康な状態へ戻すのは、お金と時間がかかるし、戻らない場合もあるので、予防するのが一番楽であるのは、皆さん知っている。
しかし、健康番組を見てやっても３日坊主でやめてしまう方が多いみたいですね。
なぜ、やめてしまうのか？
効果が出ないからではないでしょうか！
効果がわかる予防医学であれば続くのでは？と思い始めました。
時代は、予防です。
日々生活習慣を少し改善するだけで、歳をとっても元気でいられる。
寝たきりにならなくて済む。
医療費がかからなくて済む。
そんなお得な最新情報をお伝え致します。
是非、興味のある方は、お友達も誘ってご参加ください。
完全予約制ですので、下記ホームページまでお問い合わせください。電話でも大丈夫です。
定員制ですのでお早めに！
今回の『予防医学教室』はこちらです！
内容 『健康のための運動と栄養』
・運動をもっと効率よく。栄養摂取のポイント大公開！
・予防医学を学んで、正しい健康食事法を知りましょう。
・病気になるのも食事から、病気を治すのも食事から！
・テレビなどで話題のインターバル速歩。紹介します。
日時 ４月２１日（土）１５：００～
対象 どなたでも参加可能
持ち物 筆記用具
料金 1,000円
夕方になる腰や膝が痛くなる人必見！
夕方になる腰や膝が痛くなるなど筋力低下を感じたら、タンパク質を摂るべき！
４０歳以上の方の
「夕方になると腰が痛くなる、足がだるくなる」
「最近、疲れやすくなった」
「少し運動をすると、すぐに体が痛くなる」
などの原因は、ほとんどが年齢による筋力低下が原因です！
筋力低下の原因は、『運動不足』ということは皆さん知っていると思います。
しかし、
「土日は毎週運動している。」という４０歳代の方や
「毎日、歩いている。」という高齢者の方も
筋力低下をおこしていて、上記のような症状を訴えるのはなぜでしょう？
実は、共通して言えることは、栄養不足です。
前にも、書きましたが、
筋肉というものは、体を動かすときに働き壊れます。
（壊れる量が多いと筋肉痛を起こします。）
その壊れた筋肉を修復することにより、筋肉は新しくなり、筋力は維持されます。
その修復する過程で必ず必要とされるものが栄養素（特にタンパク質）です。
実は、そのタンパク質を体に取り込む能力（以降、吸収という）が年齢とともに落ちることがわかっています。
では、高齢になってもタンパク質を吸収しやすくするためにはどうしたらよいのか？
１．タンパク質を多く摂る。
子供の時は、少ない量でも吸収したが、高齢になるとタンパク質の量が多くないと吸収が悪いため、肉や魚、大豆類などを多く食べる様にした方がよい。
（ただし、油の摂りすぎには注意しましょう！）
２．炭水化物を減らす。
いくら、整体やマッサージで一時的に治療しても、根本的な体質が変わらなければ治りません。
体質は、すぐには変わりませんので、数年かけて根気よく取り組みましょう！
当院では、上記のような栄養や運動に対する知識のセミナーを行います。
日時 ４月２１日（土）１５：００～
対象 どなたでも参加可能
持ち物 筆記用具
料金 1,000円
是非、参加してみてください。
詳しくは、下記ホームページ『お問い合わせ』まで
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健康・スポーツに関するセミナー実施中
くわしくは、下記ホームページまで
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最近、甘い物がやけに食べたくなる人必見！
運動不足で甘い物が止められない方は、アドレナル・ファティーグかも・・・
副腎とは、腎臓の近くにあり、ストレスなどに反応してホルモンを出す臓器です。
アドレナル・ファティーグは、運動不足や睡眠不足の方が、ストレスを長期間受け続けるとなりやすいとされています。
身に覚えがある方は、運動を定期的に行い、睡眠時間を確保しましょう。
アドレナル・ファティーグはひどくなると、うつや性機能の低下を引き起こします。
真面目な方ほどなりやすいのでご注意くださいね。
回復には、時間がかかるそうなので、一時的な対処療法ではなく、長期的に生活改善をしましょう。
当院では、予防医学の講習会を行っております。
内容 『健康のための運動と栄養』
・運動をもっと効率よく。栄養摂取のポイント大公開！
・予防医学を学んで、正しい健康食事法を知りましょう。
・病気になるのも食事から、病気を治すのも食事から！
・テレビなどで話題のインターバル速歩。紹介します。
日時 ４月２１日（土）１５：００～
対象 どなたでも参加可能
持ち物 筆記用具
料金 1,000円
下記ホームページ『お問い合わせ』まで、ご予約をお待ちしております。
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健康・スポーツに関するセミナー実施中
くわしくは、下記ホームページまで
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