スポーツ選手（高校生）のプロテイン摂取方法

先日、高校生よりプロテインについて質問されたので、その内容にプラスして書きたいと思います。

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　栄養補助食品でサプリメントと同じです。
　プロテインとは、『たんぱく質』という意味であり、食物に入っている栄養素で、筋肉など体を作る為の栄養素の一つです。

高校生でプロテインを摂取していいの？
　もちろん栄養素ですので、小学生でも飲んでいいです。
　ただし、カロリーが高いため飲みすぎると太るし、小学生くらいの練習量であれば、食事で十分摂取できます。あくまでの食事の補助として使用してください。

どのプロテインを飲めばいいの？
　これは、難しい質問です。答えは、「自分にあったもの」となります。
　しかし、自分にあったものがわからないと思うので、初めはスポーツ選手用や初心者用というのもあるので、お店の方に相談しましょう。
　ちなみに、スポーツをしていると、ビタミンＣやカルシウム不足する為、一緒に入っているプロテインもお勧めです。

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　私も経験がありますが、部活後とてもお腹が減ってしまい、ついお菓子を買って食べてしまいがちですが、その『部活後終わってすぐ飲むのがベスト』。学校や部活によっては、部費でプロテインを購入し、練習後に飲んでいる学校もあると聞きます。
　是非、部活後はお菓子ではなく、プロテインや牛乳を飲みましょう。
　ちなみに、ボディービルダーの方などは、運動前・後、食事の時など１日６回取る人もいます。
　
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　最初にもお話したように、プロテインはたんぱく質ですので、食事と一緒です。つまり、プロテインを飲んで背が伸びなくなることはありません。
　ただし、プロテインとトレーニングによって筋肉をつけすぎたり、太りすぎると背が伸びにくくなることもあるのでご注意を。


他に質問のある方は、当院ホームページまでお問い合わせください。

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