激しいトレーニングの休みにスロートレーニングを！

『激しいトレーニングの休みにスロートレーニングを！』

 

スロートレーニングとは、軽い負荷のトレーニングをとてもゆっくり行うものです。

 

たとえば、スクワットを１回１分間かけて行うなどです。

 

では、なぜ『激しいトレーニングの休みにスロートレーニングを！』なのか？

 

スロートレーニングを行うと、『成長ホルモン』という体内物質が多く出てくることがわかっている。

 

この『成長ホルモン』は、体のいろいろな機能を調整し回復させたり、成長させたりする働きがあり、疲労回復や怪我の予防・回復に効果がある。

 

そのため、激しいトレーニングや試合の合間の調整に効果がある。

 

指導者の皆さん、是非やってみてください。

 

やり方は、軽い負荷のトレーニングをゆっくり行い、きついトレーニングにするのがコツです。

ただし、あまりやり過ぎるとかえって疲労が溜まるので注意しましょう！

 

 

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