アルツハイマー予防には、運動がベスト！
『アルツハイマー予防には、運動がベスト』
アルツハイマーのなりたくないと皆さん思っていると思いますが、具体的にどうすれば良いか知らないと思います。
まず、
①脂肪の多い食事をしない。
バターやマーガリン・油など脂肪分が多いものは、あまり食べないようにする。
（特に古い油は良くないので、一度使った油は捨てるようにしましょう。）
（揚げ物は、４０歳過ぎたら週一回まで）
②運動をする。
ウォーキングなどで運動強度を上げすぎないよう注意する。
（自分にあった無理をしない運動を行う）
③血圧の薬は、なるべく飲まないように血圧が高くなってきたら、運動と食事の改善を。
（血圧の薬を飲み続けると、アルツハイマーや痴呆症になりやすいと言われています。）
（ただし、血圧の薬をすでに飲んでいる方は、医者と相談してやめられるよう努力しましょう。）
