便秘は、ダイエットの天敵！？
『便秘は、ダイエットの天敵！？』
ダイエットをする際便秘だと、老廃物（入れ替わった細胞や体にとっていらないもの）などが体内に残ってしまい体重が落ちにくくなってしまいます。
ダイエットを始めるなら、まずは便秘を解消してからです！
便秘は、３日以上でなければ改善が必要です！
改善方法は、
１．決められた時間にトイレに座る。
便が出る際、大腸は蠕動運動という便を出すための運動を起こします。決められた時間にトイレに座る習慣を作ることにより、その時間になると大腸が蠕動運動を起こすようになります。
２．食物繊維の多い野菜や豆類を多く食べる。
食物繊維は、体内に吸収されずに、老廃物を吸収し便として体外へ出してくれます。
（白米を玄米や雑穀米へ変更すると食物繊維が多く摂れます。）
３．運動（元気よくウォーキングなどをして、その後お風呂などでしっかりリラックスすると、自律神経が整い、腸の動きが活発になります。）
４．乳酸菌が多く入ったヨーグルトやサプリメントで腸内環境を整える。
（乳酸菌は、数が少ないものはあまり意味がありませんのでご注意を。）
便秘を治してアンチエイジング！！
是非、試してみてください。
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