足がつる方の対策法
『夜、足がつってしまうのはなぜ？』
私も何回か経験がありますが、夜寝ている時に足がつるのは、結構つらいですよね。
はっきりとした原因は、わかっていませんが、血流障害による筋の栄養・酸素不足だというのが有力です。
つまり、
１．水分不足
２．冷え
３．疲れ
４．むくみ
５．電解質不足
などが原因です。
≪予防法としては？≫
１．寝る前に水で倍に薄めたポカリスエットをコップ一杯飲む。
２．腰から下が冷えないように、パジャマの長ズボンをはいて、レックウォーマーや靴下の先を切ったものを履いて寝る。
３．疲れをとる為に温めのお風呂や足浴に入って寝る。
４．むくみをとり除く為、仰向けに寝た状態で足を高く上げブラブラと振るわした後に寝る。
５．寝る前にふくらはぎのストレッチをする。
是非、一度お試しください。
****************************************
健康・スポーツに関するセミナー実施中
くわしくは、下記ホームページまで
〒362-0072 埼玉県上尾市中妻１－２－４
Web http://www.aozora-s.net
****************************************
