腰痛予防は、足を鍛える!?
『腰痛予防は、足を鍛える!?』
写真①
床のものを取るとき、上の写真①の姿勢によくなります。
この姿勢は、一番腰を痛めやすくギックリ腰になりやすい姿勢です。
では、下の写真②の姿勢はどうでしょう。
写真②
この姿勢は、腰の負担は写真①の姿勢より軽いが、足がスクワットをしている状態になる為、足の筋力がないときついです。
つまり、足の筋力がないとどうしても写真①の姿勢になります。
足の筋力を鍛えて、写真②の姿勢をとれるようになると、腰痛予防になるということで、腰痛予防には、足を鍛えた方がいいということになります。
写真③
正しいスクワットトレーニングの方法は、写真③のように足を肩幅に開き、お尻を後ろへ突き出すように膝を曲げます。ゆっくりやるときつくて効果的に筋力を鍛えられますよ。
詳しくは、当院健康セミナーにご参加ください。
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