妊娠前や妊娠中の不足しがちな栄養素
『妊娠前や妊娠中の不足しがちな栄養素』
妊娠中の不足しがちな栄養素として『鉄』『カルシウム』『葉酸』があります。
『鉄』は、ほしひじきやあさり・豚肉などに多く含まれ、この栄養素の摂取量が少ないと女性に多い鉄欠乏性貧血になるので有名な栄養素。
『カルシウム』は、牛乳やチーズなどの乳製品に多く含まれ、摂取量が足りていない日本人が多い栄養素。乳製品にアレルギーのある人は、サプリメントやカルシウムを多く含んだお菓子などで補充するのが良いでしょう。
ちなみに、ほうれん草を２株食べて約１２６μｇ、バナナ１本で約３０μｇと摂取はなかなか量を食べないと難しい。だからと言って食べ過ぎると太りますのでサプリメントで補充することをお薦めします。
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詳しくは、当院まで。
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