あおぞら院長の健康オタクブログ

埼玉県上尾市のあおぞら接骨院院長のブログです。

アンチエイジングな食生活のヒント

アンチエイジングな食生活のヒント』
 
最近、テレビなどでも取り上げられている『アンチエイジングな食事方法』をまとめてみました。
 
1.腹八分までに抑える
2.旬のものを食べる
3.魚食:肉食=2:1以上で魚食を多く食べる
4.地産地消を心がける
5.彩りの良い食事を(最低5色!)
6.健康的な空腹感を実感して、食事を摂る(間食しない)
7.夕食は20時までにすませる
8.よく噛む(一口最低20回の噛む)
 
これを守れば、あなたも
病気にかかりにくく若々しい体を手に入れられるかも・・・