試合や大会前の栄養補給
試合前は、おにぎりやバナナなど消化が良く、エネルギーになりやすいものを少なくとも１時間前に食べましょう。
なぜ、１時間前までには食べた方が良いのか？
食べ物を食べるとよく眠くなると思いますが、それは、人は物を食べると胃腸を動かすため、体の状態がリラックスした状態（副交感神経）にしようとします。
その時に、試合や大会に出ても自分の能力を発揮しにくくなります。
１時間前までには食べて、消化し終わってからアップをし、興奮した状態（交感神経）にしてから試合や大会に出場させた方が、自分の能力を発揮しやすくなります。
では、試合・大会後は、どのように栄養補給すれば良いのでしょう？
連戦で試合や大会のある時期は、その試合の疲れを残さないことが重要です。
見えない疲れは、調子を悪くします。
