運動をしてもなかなか体重が減らない方へ
『スポーツクラブに通っているのに、なかなか体重が減らない。』
『毎日歩いているのに、体重が減らない。』
などの悩みをよく耳にすることがあります。
その原因として考えられるのが、
1.エネルギー消費効率の悪化
2.運動のマンネリ化によるエネルギー使用量の低下
の2つが考えられます。
【エネルギー消費効率の悪化】
人間の活動エネルギーは、体の各細胞にあるミトコンドリアにてつくられている。
そのミトコンドリアでのエネルギー消費スピードは、『体に蓄えた脂肪等をいかに効率良くミトコン
ドリアまで運ぶか』と『いかに早く燃焼させるか』で決まる。
その2つの効率が悪いと、運動をしてもなかなか体脂肪が減らない。
【運動のマンネリ化によるエネルギー使用量の低下】
いつも同じ運動をしていると、人間は無意識になるべくエネルギーを使わないよう効率良く運動しようとする。
その為、エネルギー使用量の低下しまい、運動しても痩せなくなってしまう。
つまり、いつもランニングをしている人は、水泳をしてみたり、筋トレをしたり、走るコースを変更したりすることによりマンネリ化を防ぐことができます。
是非、一度試してみてください。
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