あおぞら院長の健康オタクブログ

埼玉県上尾市のあおぞら接骨院院長のブログです。

#生活習慣病

コレステロール値の基準論争に決着!?

『コレステロール値の基準論争に決着!?』 今まで日本動脈硬化学会が唱える「高コレステロールは、心臓病にリスクを高める」という見解から、『コレステロールは高いと健康に良くない』というのが常識とされてきた。 しかし、半年ほど前、日本脂質栄養学会…

大豆イソフラボンで肺がん予防

『大豆イソフラボンで肺がん予防』 納豆や豆腐などの大豆食品を多く食べる非喫煙者の男性は、肺がんの発症リスクが低いことが、厚生労働省研究班の調査で明らかになったそうです。 喫煙者は、たばこをやめない限りは、肺がんになる確率はとても高い。 また、…

40歳から健康に気を付けましょう!

『40歳から健康に気を付けましょう!』 40歳の健康診断で高血圧と診断された人は、そうでない人よりも生涯にかかる医療費がおよそ376万円も多く、平均余命も1年7か月短いことが厚生労働省の調査でわかったそうです。 また、1日の歩行時間が1時間…

鉄は体に重要な栄養素!

『鉄は体に重要な栄養素!』 鉄は、体の中でなくなりやすい栄養素で、女性の貧血の原因として一番多いのが鉄欠乏性貧血といわれています。 ダイエット中、妊娠中、成長期の子供、激しいスポーツをする人に足りなくなりやすいと言われています。 鉄にも種類が…

近頃、眠れない人に豆知識

『近頃、眠れない人に豆知識』 1.夕飯は、お腹がいっぱいになるまで食べないようにしましょう。腹六から八分目がベスト! 2.夕飯は、21時までに食べましょう。 3.・神経を鎮める効果のカルシウム(牛乳など)や、GABA ・神経の疲労回復効果のビタ…

眼病予防には、ルテイン!

『眼病予防には、ルテイン!』 ルテインは、眼病予防(白内障、加齢黄斑変性症)および眼病の進行を遅らせる効果があるそうです。 『加齢黄斑変性症』は、高血圧・喫煙・ビタミン不足などにより起きると言われており、テレビやパソコンをよく見る人もなりや…

睡眠の質を高めるサプリメントって知ってます?

最近、暑さで寝苦しくなかなか眠れない人もいるのではないでしょうか。 そんな方に、お薦めのサプリメントがあります。 まずは、GABAです。 GABAは、脳の血流を良くして、脳への酸素供給を高め、精神安定作用もあると言われています。 そのため、寝…

1歩歩けば約0.0014円の医療費削減効果

歩くことは、生活習慣病予防に効果があることはよく知られていますが、実際どのくらいの効果があるのかを、厚生労働省が医療費に例え試算した。 『1歩歩けば約0.0014円の医療費削減効果』 つまり、すべての成人が、毎日3000歩(30分ぐらい)歩け…

ロコモティブシンドロームを予防しょう!(^O^)/

ロコモティブシンドロームを予防しょう!(^O^)/ ≪ロコモティブシンドロームとは?≫ 運動器症候群のことで、骨、関節、筋肉などの運動器の働きが衰えると、くらしの中の自立度が低下し、介護が必要になったり、寝たきりになる可能性が高くなります。運動器の…

睡眠不足は、アルツハイマーの原因?

『寝る子は育つ』といいますが、たくさん寝ることでアルツハイマーの発生を抑える可能性があることがわかったそうです。 ちなみに、22時から2時の間に寝ると、成長ホルモンが出やすいため、疲労回復には、22時から2時の間に寝るといいですよ。この、時…