『スポーツにおける水分補給の仕方』 ①補給の目安量 ・運動前・・・３００～８００ml（試合中などに水分が摂れるか否かで変わる） ・運動中・・・１００～２００ml（１５～２０分ごとを目安に１回につき） ※フルマラソンの際の補給量も２～４ℓ程度 ②体重の増…